fbpx
Bez jajek/ Danie wegańskie/ Danie wegetariańskie/ Drugie śniadanie/ Koktajle/ Na słodko/ Napoje/ Śniadanie/ Zielone soki i koktajle

Koktajl z kiwi, mango, mandarynki i sałaty

Zielony koktajl z kiwi, mango, mandarynki i sałaty dostarczy Ci moc witamin i minerałów. Pij regularnie zielone koktajle a z pewnością na własnej skórze doświadczysz ich zbawiennego działania. 

Kremowy i orzeźwiający koktajl z kiwi, mango, mandarynki i sałaty z powodzeniem zastąpi szybkie pierwsze śniadanie, doda energii i dostarczy witamin!

Koktajl z kiwi, mango, mandarynki i sałaty na śniadanie

Dziś ekspresowy przepis na kremowy i orzeźwiający koktajl z kiwi, mango, mandarynki i sałaty. Z powodzeniem zastąpi szybkie  śniadanie. To świetne rozwiązanie dla tych, którzy sen cenią sobie ponad wszystko, rano zawsze się spieszą i wybiegają z domu pomijając ten ważny, pierwszy posiłek. Koktajl możesz przygotować dzień wcześniej i przenocować w lodówce. Następnego dnia wyjmij go z lodówki jak najszybciej po wstaniu z łóżka, aby nabrał temperatury pokojowej lub dodaj odrobinę ciepłej wody aby go ogrzać, tak aby nie spożywać zupełnie zimnego koktajlu na pusty, jeszcze śpiący żołądek :)

Mały owoc o wielkich możliwościach

Dzięki kiwi dostarczysz do swojego organizmu moc witamin, zwłaszcza witaminy C, która jest silnym antyoksydantem, pomoże w walce z przeziębieniem oraz wzmocni organizm. Minerały zawarte w tym małym owłosionym owocu, między innymi magnez i potas, pobudzą do działania, zniwelują uczucie senności i zmęczenie. Dodatkowym atutem kiwi jest luteina, wpływająca korzystnie na oczy oraz regulujący pracę układu pokarmowego błonnik.

Tango z mango

O nieocenionych właściwościach mango pisałam już w poście o koktajlu z mango i pomarańczy‎. Dodatkowo mango jest źródłem związku o nazwie mangiferyna, który ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, immunomodulujące, przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwcukrzycowe.

Antyoksydacyjne właściwości mangiferyny mogą być wykorzystane w zapobieganiu następstw cukrzycy. Mangiferyna zapobiega uszkadzaniu naczyń krwionośnych i nerwów, które odpowiadają za powikłania cukrzycy takie jak retinopatie, nefropatie czy stopa cukrzycowa.

Wykazano również, że mangiferyna posiada działanie przeciwmiażdżycowe i przeciw hiperlipidemiczne – obniża stężenie trójglicerydów i cholesterolu LDL, zwiększa natomiast stężenie frakcji cholesterolu HDL, który w dużym skrócie działa przeciwmiażdzycowo.

Koktajl z sałaty? Dlaczego nie!

Sałata, która niesłusznie przez niektórych została uznana za jałowe warzywo, zawiera również wiele składników niezbędnych w codziennej diecie, między innymi witaminy E i C oraz potas. Luteina i zeaksantyna, to z kolei silne przeciwutleniacze, które chronią nasze oczy przed zwyrodnieniem plamki żółtej. Chlorofil, odpowiadający za zielony kolor, działa bakteriobójczo, pomaga pokonać infekcje i przyspiesza gojenie się ran.

Sałata jest też dobrym źródłem beta – karotenu jednak aby go przyswoić należy do koktajlu dodać 1 łyżkę oleju o neutralnym smaku np. oleju lnianego, gdyż beta – karoten jest rozpuszczalny w tłuszczach i łatwiej go będzie przyswoić.

Jeśli chcesz wiedzieć z jakich wartości odżywczych słyną mandarynki, sprawdź tutaj: koktajl z marchewki i mandarynki.

Chcesz być zawsze na bieżąco? Obserwuj mój Instagram, dołącz do mnie na Facebooku i sprawdż moje piny na Pintereście!

Koktajl z kiwi, mango, mandarynki i sałaty

Drukuj
Porcje: 350ml Czas przygotowania: 5 minut

Składniki:

  • 2-3 mandarynek
  • 1/2 mango
  • 2 kiwi
  • 5 liści sałaty masłowej

Przygotowanie

1

Mandarynki dokładnie myję, przecinam na pół i wyciskam na wyciskarce do cytrusów.

2

Mango i kiwi obieram ze skóry i kroję w drobną kostkę.

3

Sałatę rwę na małe kawałki.

4

Wszystkie składniki umieszczam w kielichu blendera, dolewam sok z mandarynki i miksuję do uzyskania gładkiej konsystencji.

5

Smacznego!

Spodobał Ci się przepis? Masz pytania, chcesz coś doprecyzować, podzielić się własnymi przemyśleniami albo recenzją? Zostaw komentarz pod postem!

Artykuły, które mogą Cię zainteresować

Dodaj komentarz

  Zapisz się aby otrzymywać powiadomienia o nowych komentarzach  
Powiadom o
Udostępnij
Przypnij
Tweetnij